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睡前瘦腹运动有什么
2022-09-14

对于坐着工作或是不爱运动的朋友来说,腹部是特别容易长肉的地方,在不注意的情况下,就会发现自己肚子上的肉特别多了,这样的情况让好多爱美的女性朋友会感觉到特别的痛苦,对自己的身材和心情都有严重的影响,肚子上有肉了后一定要重视,并进行积极的减肥,下面一起来对睡前瘦腹运动有什么进行一下了解。

1、身体放松,平躺在地上。膝盖伸直并拢,双腿慢慢向上抬起,直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后,慢慢放下。此动作每天重复15-20次。

2、身体平躺在地上,头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲,身体慢慢抬起到肩膀离开地面,左手去碰右膝盖。然后,再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。此动作每天重复10-15次。

睡前四个动作 减掉肚腩很简单

3、身体回到初始位置,全身放松。深呼吸后开始慢慢吐气。吐到一半后屏住呼吸。接着收紧腹部,挺起前胸,然后慢慢吐气。此动作每天重复25-30次。

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4、右腿着地,保持直立。左腿抬起,大腿与地面平行。然后手掌轻轻握拳,身体向左边扭转,右手肘部碰左膝盖。接着换到相反方向,此套动作每天重复10-15次。

以上就是有关睡前瘦腹运动有什么的介绍,我们在通过上述的方法进行减肥的时候也要注意自己日常的饮食,在饮食当中吃对减肥有利的食物,而且还要避免长时间的坐着或是不进行运动,减肥是一种长期的事情,一定要进行坚持。