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经常打乒乓球能减肥吗?
2022-09-14

小小乒乓球是我国的国球,许多人都喜欢在工作之余,打打乒乓球来健身,而且打乒乓球的时候还可以与球友进行更多的交流,促进与球友的感情。在打乒乓球的时候,需要身体各个部位都进行配合,时间长了,也会让人大汗淋漓的。所以如果能够坚持打乒乓球,是不是也可以起到减肥的作用呢?

乒乓球是很好的减肥运动,对减去脂肪很有帮助。而且打乒乓球更有趣味性,相比跑步、瑜伽、骑车也容易坚持下去,所以减肥效果是不错的。

虽然乒乓球看起来就围着一张小桌子,但是运动量还是比较大的。因为乒乓球是对腰腿力量要求比较高的运动打球时需要横向的对着球台跑来跑去的,这种跑步和正常的前后跑是不同的,需要全身的协调运动。打乒乓球是从脚蹬地开始,然后转腰,最后才是胳膊发力击球,每次都是由腿到腰的发力。如果我们要求高一些,每次击球都是这样完整的做动作,那么坚持一个小时你全身的运动次数是相当的可观。

另外,因为乒乓球不是持续的高强度运动,每次几次击球后都会捡球,相当于短暂的休息,所以是低强度的有氧运动,这种运动可以增强心肺功能以及肌肉耐力以及消耗大量糖分,起到减肥作用。

如果需要通过打乒乓球来减肥,还需要制定一套练球计划,坚持下去,效果会更好。

如果想要减肥,打乒乓球也是可以的。因为打乒乓球的过程,运动量还是非常大的,而且打乒乓球也算是一项有氧运动,坚持就会让身体中的脂肪得到消耗,时间长了就会起到减肥的作用。但是每次打球结束后,要注意对身体进行放松、拉伸等运动,以免肌肉出现。